هل تريدين التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة، واستعادة رشاقتك إليك النظام الغذائي التالي للتخلص من الوزن الزائد دون الإضرار بصحتك وصحة جنينك يقدمه الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".
الإفطار:
- 1/2 كوب كبير خلبة بدون سكر
- شريحة توست سن
- ملعقة جبن قريش
- ا/2 كوب شوفان
وسط النهار:
- تفاح وبرتقال
- 1/2 فنجان كورن فليكس + لبن
- 1/2 كوب زبادى من دون دسم
الغذاء:
- رغيف سن مع 1/2 فرخه مسلوقه منزوعة الجلد + خس وطماطم +خوخ، تفاح، برتقال + كوب لبن من دون دسم
بين الغداء والعشاء:
- كوب لبن منزوع الدسم
- 4 شرائح بسكويت
- 2 بقسماط اسمر
العشاء:
- 1/2 فرخه مشويه
- 200 جرام بطاطس مسلوقة
- 1/2 كوب بسله وجزر مسلوق
- تفاحة او كمثرى
