6 طرق لاستعادة نشاط الجسم بعد التعرض لإرهاق بدني

أرشيفية أرشيفية



يتعرض الكثير منا يوميا للإرهاق؛ ما يؤثر بالسلب على الجسم ليلًا؛ حيث إن البعض قد يشعر بالصداع أو الإجهاد والرغبة في النوم.

إذا كنت من هؤلاء، تقدم "الشروق" بعض النصائح التي ستعيد إليك النشاط والحيوية مرة أخرى، حسبما ذكرها موقع "very well fit":

1- شحن الجسم بالسوائل المفقودة

حينما يبذل الجسم مجهودا، فهذا يؤدي إلى فقدان سوائل من خلال العرق، وبالتالي سيكون هناك شعورًا بالإرهاق وعدم القدرة على القيام بأنشطة أخرى مهما كانت بسيطة، ولذلك يجب إعادة شحن الجسم بالسوائل مرة ثانية، في مقدمتها الماء الذي يحسن من وظائف الجسم، بجانب المشروبات الطبيعية.

2- الراحة والاسترخاء

يحاول الفرد أخذ قسط من الراحة بمجرد الوصول إلى المنزل بعد يومه الشاق، ولكن هذا لا يكفي؛ حيث إن التفكير في أي شئ خلال فترة الراحة سيجهد الجسم أكثر، ولذلك حاول الاسترخاء والتفكير في اللاشئ ليحصل المخ على فترة راحة ويعيد الجسم نشاطه من جديد.

ويمكن خلال عملية الاسترخاء سماع الموسيقى أو الأغاني المفضلة وشرب العصائر الطبيعية.

3- الحصول على دقائق من التدليك

سيفيد التدليك كثيرًا في تنشيط الدورة الدموية للجسم، وهذا سيترتب عليه راحة للعضلات بشكل عام وبالتالي سيشعر الشخص بالارتياح إلى حد ما.

4- تناول طعام خفيف

حاول تناول الطعام فور وجود فرصة لذلك؛ ليحصل الجسم على طاقة ويكون مستعدا للمجهود، ولكن يجب أن يكون الطعام خفيفا ولا يحتوي على نسبة دهون كثيرة؛ لأن ذلك يجعل الجسم خامل.

5- الحصول على حمام دافئ

من الممكن أن يفيدك الحمام الدافئ في استعادة نشاطك؛ لأن ذلك يسمح للعضلات بالاسترخاء، وبالتالي ستقل نسبة الإرهاق التي تشعر بها.

6- النوم

سيكون النوم مفيدا أيضًا في التخلص من الإرهاق، حيث إن الجسم يفرز هرمون النمو "GH"، وهو مسؤول بنسبة كبيرة عن تحسين الأنسجة وإصلاحها.