انتفاخ البطن من أكبر المشاكل التى تواجه الناس، خاصة إذا كنت من الأشخاص الذين يحبون تناول الطعام فى الأعياد والمناسبات ويحبون تجربة الأطعمة الجديدة والمختلفة، حيث قد تنتفخ البطن بطرق غريبة حتى عند اتباع نظام غذائى صحي وممارسة التمارين الرياضية.
وانتفاخ البطن من السهل مواجهته ويمكن أن يساعدك فى نهاية المطاف على تسريع خسارة بعض الوزن الزائد، وببعض الطرق البسيطة يمكن التخلص من الانتفاخ بسهولة وتحقيق التوازن فى الجهاز الهضمى، وأفضل شيء أن هذه الطرق تستغرق 24 ساعة أو أقل لتكون فعالة، وذلك وفقاً لصحيفة التايمز الهندية.
وسنعرض لكم 4 طرق لإزالة السموم والشحوم من البطن:
-اشرب الكثير من المياه
عندما تشعر بالانتفاخ قد تشعر أن شرب الماء أو أي مشروبات مرطبة سيجعله يزداد، ولكن ما يحدث هو العكس تماماً، فعندما تشرب الكثير من الماء، فأنت ترسل إشارات إلى الجسم ليظن أنه لم يعد بحاجة إلى التمسك بالمياه الموجودة في الجسم، مما يمهد الطريق لتسهيل عملية الهضم.
وأفضل المشروبات التى تساعد على التخلص من اضطرابات المعدة هى المشروبات الطبيعية المهدئة المصنوعة من الزنجبيل، ومن المهم تجنب شرب القهوة، فالكافيين يسبب الجفاف ويزيد من الانتفاخ، كما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر وزيادة السعرات الحرارية، فإذا كنت تريد فقدان الوزن عليك تجنب القهوة.
- تناول الموز
يعتبر الموز أحد أسهل الطرق لخفض الانتفاخ، فهذه الفاكهة تحتوى على جرعة نشطة من البوتاسيوم، التى تعمل على موازنة الصوديوم الزائد في الجهاز الهضمي، فتناول موزة واحدة يمكن أن يجنبك الكثير من مشاكل انتفاخ البطن.
- استحم بملح الإبسوم (الملح الإنجليزى)
يعد ملح الإبسوم مكونًا قويًا يمكن أن يساعد في تقليل انتفاخ البطن، لاحتوائه على جرعة قوية من الماغنيسيوم، مما يساعد على سحب محتوى الماء الزائد من الجسم، لهذا ينصح باستعماله 3 مرات في الأسبوع، بمزجه بالماء الدافئ في حوض الحمام والاسترخاء فيه لوقت كاف، حتى يتغلغل كبريت الماغنسيوم في مسام الجلد ويتخلص من السموم.
- تناول البروتينات على الإفطار
تناول الطعام سيكون آخر شيء يخطر في ذهنك إذا كنت تعانى من الانتفاخ، ولكن لأن الطعام مهم لتبدأ يومك، فمن الضرورى أن تأكل بشكل صحي، وأفضل خيار هو الإفطار الغني بالبروتين والألياف للحفاظ على الطاقة خلال اليوم، وتأخير الهضم ومحاربة الانتفاخ، ولكن تجنب الفاصوليا والألبان، والتي قد تزيد من الانتفاخ.
يمكنك أيضًا تناول العشاء في وقت مبكر، مما يمنح جسمك وقتًا طويلًا للراحة والتجدد.
