5 طرق للوقاية من مشاكل الهضم مع كبر السن

  • 49

 طرق للوقاية من مشاكل الهضم مع كبر السن

قد تؤدي الشيخوخة إلى حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي، خمس خطوات يمكنك اتخاذها لمواجهة تلك التحديات.


1. الحفاظ على نظام غذائي صحي

 

أضف الألياف إلى وجبات الطعام عن طريق تضمين الخضروات النيئة والفواكه والحبوب الكاملة.


- تقليل استهلاك الملح


تجنب الأطعمة البيضاء مثل الخبز والأرز والبطاطس.


- اشرب الماء أو غيره من المشروبات الخالية من الكافيين طوال اليوم حتى يصبح بولك صافيًا تقريبًا.


- تناول مجموعة متنوعة من البروتينات مثل الفول والأسماك واللحوم الخالية من الدهون.


2. تجنب الأطعمة التي تسبب الحرقة أو الارتجاع

 

بالنسبة للبعض، تسبب منتجات الألبان أسوأ مشاكل المعدة بالنسبة للآخرين، يمكن أن يكون الجلوتين نظرًا لأنه يختلف من شخص لآخر، جرب نظامًا غذائيًا تستبعده إذا لم تكن متأكدًا من الأطعمة التي تسبب لك المشكلات.