قدم الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق، العديد من النصائح للحفاظ على صحة القلب.
وكتب الدكتور جمال شعبان عبر صفحته الرسمية:" كيف أحافظ على قلبي ؟ سؤال متكرر لطبيب القلوب، والإجابة:
أكل قليل، حركة كثيرة، ابتعد عن التدخين ولا تدخن ولا تجالس مدخنا، ابتعد عن المخدرات، حافظ على الضغط والسكر والكوليسترول في الدم، حافظ علي سلامتك النفسية وتكيف مع التوتر وضغوطات الحياة.
وتابع:" (المعدة بيت الداء ) ( نأكل لنعيش ؛ لا نعيش لنأكل ) ولو تأملنا نحن نقوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع لوجدناها جامعة للمعنى الصحيح أي لا نشبع الشبع الزائد الذي يضر ولا ننتظر حتى يبلغ بنا الجوع مبلغا عظيما ؛ لذلك الاعتدال وعدم الإسراف هو الأصل في كل شيء.
وأضاف:" عليك بالإفطار كل ما تشاء به واجعله وجبتك الأساسية أما العشاء فينبغي أن يكون خفيفا جدا ولا تنم بعد وجبتك مباشرة انتظر ساعتين حتى لا تضر قلبك أو مخك.
وأشار إلى أن هناك بعض المأكولات الهامة حيث قال:" خلق الإنسان من تراب فالعناصر الموجودة في التربة رائعة للجسم كالتمر وزيت الزيتون والتين واحذر أن تضعه على النار لأنه يتحول لسمن إذ تمت هدرجته (الأكل النباتي مع قليل من الحيواني ).
وقال:"الحركة بركة" إن الحياة التي نحياها صارت سريعة وسهلة لم تعد الحركة موجودة كالسابق، ولو تأملنا في ديننا لوجدنا معظم عباداتنا مبنية على الحركة فالصلاة ركوع وسجود وقيام والعمرة والحج طواف وسعي ومشي لمنى وغيرهما من الحركات وقد أوصى النبي صلى الله عليه وسلم بمشي الهرولة، والقلب ينشط مع الحركة وعضلاته تقوى وشرايينه تتمدد.