قدم الدكتور أحمد كمال عيد، الخبير التربوي المتخصص في علم النفس المعرفي، مجموعة من النصائح لتنشيط ذاكرة الطالب وإعداده نفسيًا، قائلًا: "إن الطالب يجب عليه أن ينام عدد ساعات كافا، لا يقل عن 6 ساعات، ويتراوح من 6 إلى 8 ساعات".
وأضاف الدكتور أحمد كمال عيد، خلال مداخلة هاتفية عبر القناة الأولى المصرية، أن عدد الساعات الكافى من النوم يجعل المعلومات التي نكتسبها طوال اليوم، يتم حفظها في بيت الذاكرة إلى الذاكرة طويلة المدى، لافتًا إلى أن المعلومات لن تنتقل إلى الذاكرة طويلة المدى إلا في ساعات الليل وخلال النوم العميق، معقبًا: "إذا قام الطالب بالمذاكرة والحفظ وحل الامتحانات والمراجعة، ولم يأت في آخر الليل يأخذ قسطًا كافيًا من النوم، وبشكل متصل فإنه في هذه الحالة يكون قد ضيع جزءًا كبيرًا جدًا من مجهوده".
وأوضح الخبير التربوي المتخصص في علم النفس المعرفي، أن أكبر خطأ من الممكن أن نضر به طالب في أي مرحلة، خاصة إذا كان في الثانوية العامة تحديدًا، هو أن نقول له قلل عدد ساعات النوم، لافتًا إلى أن معاد النوم المثالي يكون في الساعة العاشرة، بحيث ينام الطالب 8 ساعات، ويستيقظ مع الفجر، وذلك لأنه خلال هذه الفترة يكون هرمون الكورتيزون مرتفعا، والأوكسجين النشط في الجو يكون عاليًا، لافتًا إلى أن غذاء الدماغ الأساسي هو الجلوكوز والأوكسجين.