- المحافظة على تناول وجبات الطعام بأوقات محددة وذلك لتنظيم عمل المعدة والجهاز الهضمي ككل.
2- تقنين كميات الطعام في الوجبة الواحدة بحيث تكون كافية بدون أن تسبب
التخمة وتنفع هنا قاعدة الطبق المسطح (استعمال طبق مسطح في تناول الطعام للمساعدة
في تحديد حجم الوجبة).
3- شرب كميات من الماء من 2: 3 لتر يوميًّا للأشخاص العاديين وذوي المهن
المكتبية وغير المجهدة، ويجب شرب هذه الكميات على فترات بمعدل كوبين من الماء كل
ساعتين.
4- تناول الطعام ببطء، وهذا له دور كبير في المحافظة على النسيج المخاطي
للمريء و المعدة من التلف وكذلك على منع حدوث عسر هضم.
5- عدم الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة؛ لكي لا يعود الطعام إلى المريء،
ومن الممكن القيام بنشاط رياضي خفيف بعد ساعة ونصف من تناول الطعام.
6- الإقلاع عن التدخين؛ لأنه من أبرز أسباب القرحة.
7- تناول الفاكهة قبل الطعام وليس بعده.
8- الابتعاد عن المشروبات الغازية والأطعمة الجاهزة ذات السعرات الحرارية
العالية والزيوت المهدرجة، وعدم الإكثار من الحلويات ذات النسب المرتفعة من السكر
والدسم؛ لأنها ترفع الحموضة.
9- تجنب النوم على البطن؛ لأن ذلك من شأنه أن يضغط على المعدة مما يعيق
عملها بشكل جيد ويسبب عسرة الهضم.
10- لأصحاب القرحة: الابتعاد عن الفليفلة الحادة
والشطة والمأكولات التي تحتوي على الحامض بكثرة، وكذلك التقليل من شرب القهوة أو
الاستعاضة عنها بالقهوة الخالية من الكافيين.