أوضح الدكتور جمال شعبان، استشاري القلب وعميد معهد القلب السابق، إن الحماية من الجلطات تبدأ من الطفولة، وليس من بعد سن الـ40.
وأضاف استشاري القلب -في منشور له عبر صفحته الشخصية على "الفيسبوك"-: ولكي نحمي أنفسنا من الجلطات، فلابد أن نلتزم قدر الإمكان بتنفيذ الوصايا العشر التالية:
1- تناول الطعام الصحي الغني بالخضراوات والفواكه، وعدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات، والدهون الحيوانية والمهدرجة "السمن الصناعي"، وتعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية والمسلوقة، وتجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان، والاهتمام بوجبة الإفطار والإكثار من شرب الماء.
2- تجنب زيادة الوزن والسمنة.
3- ممارسة الرياضة بانتظام، مثل: المشي حوالي 45 دقيقة يوميا.
4- تنظيم الغذاء من خلال الإفطار المبكر، والغداء لا يتعدى الساعة الثالثة مساءً، والعشاء يكون خفيفا "زبادي وثمرة فاكهة" حوالي الساعة الثامنة مساءً أو النوم من دون عشاء.
5- النوم بكمية وكيفية كافية.
6- لا تدخن ولا تجالس المدخنين، وتجنب التدخين تماما، وجميع أنواع المخدرات والمكملات والهورمونات والإفراط في المسكنات.
7- حال وجود عوامل الخطورة، مثل: الضغط والسكر وارتفاع الكوليسترول، يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة والعلاج الدوائي المكثف.
8- حتى الشخص السليم تماما، لا بد أن يعرض مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري، وعمل بعض التحاليل الروتينية، مثل: السكر التراكمي، الكولسترول، وظائف الكلي، وظائف الكبد، صورة الدم الكاملة، نسبة ڤيتامين دال، اليوريك أسيد؛ وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لعوامل الخطورة على القلب؛ فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كان العلاج أكثر فاعلية وكانت المضاعفات أقل.
9- الحرص على تغيير الحالة المزاجية بالخروج أسبوعيا؛ لكسر روتين الحياة، وتخفيف ضغوط العمل؛ فهذا يساهم إلى حد كبير في الإقبال على العمل بعد ذلك بشكل أفضل وأكثر صفاءً.
10- تجنب الضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان، واستعينوا بالصبر والصلاة.