يبدأ الاستعداد لتطبيق نظام غذائي مثالي قبل بدء شهر رمضان المبارك بأسبوع على الأقل، وذلك للحماية من نوبات الصداع الحاد التي تصيب الصائم، نتيجة امتناعه دفعة واحدة عن المشروبات المنبهة المحتوية على مادة الكافيين كالشاي والقهوة، واختلاف تقسيم الوجبات الغذائية في رمضان.
وقدمت هيئة الدواء المصرية عدة نصائح صحية مهمة، بمناسبة اقتراب شهر رمضان، في إطار للاستعداد للصيام.
كيفية الاستعداد لشهر رمضان
- التقليل من كمية الطعام والوجبات الخفيفة.
- التقليل من كمية الكافيين.
- تعديل جدول النوم، والروتين اليومي.
- التقليل من تناول الملح والسكر والحلويات.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- شرب الكثير من الماء.
- استشارة الطبيب في حالة المعاناة من أي مرض مزمن.