أغذية تقي من البرد

  • 115

تناول هذه الأغذية للوقاية من نزلات البرد هناك أغذية تحتوي على مركبات هامة تساعد في مقاومة البرد وأعراضه وزيادة مناعة الجسم من الإصابة بهذه النزلات.

قائمة بالأغذية التي يمكن أن تزيد مناعة الجسم وهي:

1- الأغذية الغنية بفيتامين (ج): الجوافة-البرتقال-الليمون-الجريب فروت-الكيوي-البروكلي-الكرنب-الفلفل الحلو.

2- الأغذية الغنية بالبيتا كاروتين: القرع-البطاطا الحلوة-الجزر-زبد الفول السوداني-البروكلي-السبانخ-المشمش.

3- الأغذية الغنية بأحماض أوميجا.

3: التونة-السردين-الماكريل-السلمون.

4- الأغذية الغنية بالزنك: الأسماك-اللحوم-الدجاج-البيض-الجبن-اللبن-زبد الفول السوداني.

5- الأغذية الغنية بالمدعمات الحيوية: الزبادي