تستمر فترة الحمل 280 يوما أو 40 أسبوعا من اليوم
الأول لبداية آخر دورة شهرية، وقد تحدث الولادة قبل أو بعد الموعد بأسبوعين.
كيف تحافظ الأم على صحتها وصحة جنينها؟
1. تحتاج الأم الحامل إلى غذاء متوازن غني
بالفيتامينات والأملاح المعدنية خاصة الحديد.
2. يمكنها ممارسة الرياضة من خلال القيام بأعمالها
المنزلية والوظيفية اليومية، وممارسة تمارين رياضية بسيطة دون إرهاق.
3. يُفضل أن ترتدي ملابس فضفاضة وأحذية مريحة،
واختيار ملابس داخلية قطنية.
4. النوم المبكر وأخذ قسط من الراحة خلال
النهار.
5. المحافظة على النظافة الشخصية في جميع الأوقات، وأخذ حمامات الماء الدافئ، وإذا كان الجلد يميل إلى الجفاف فيفضل استعمال الكريمات
المطرية بعد الاستعمال.
6. مراجعة الطبيب مرتين على الأقل خلال فترة
الحمل ، وتنظيف الأسنان يوميا.
7. عدم تناول أي دواء بدون استشارة الطبيب،
وعدم التعرض لصور الأشعة خاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل.
8. أخذ مطعوم الكزاز (مرتين بينهما شهر، وجرعة
مدعمة).
9. الامتناع عن التدخين وتجنب الأماكن التي
يوجد فيها المدخنين.
10. الابتعاد عن الأطفال المرضى بالحصبة الألمانية
وجدري الماء.
11. مراجعة الطبيب شهريا خلال فترة الحمل أو
مراكز الأمومة والطفولة للتأكد من سلامة الأم والطفل.
المتاعب البسيطة أثناء الحمل (أعراض تصاحب الحمل):
1. الغثيان والقيء : مع بداية الحمل، لكنهما
لا يستمران أكثر من الشهر الثالث، وللتغلب على ذلك يمكن تناول قطعة من الخبز الجاف أو
القراقيش أو البسكويت، وتناول وجبات صغيرة ومتعددة مع تجنب الوجبات الدسمة.
2. حرقان المعدة (الحموضة): وتكثر في الشهور
الأخيرة من الحمل بسبب ضعف عضلات المعدة أثناء الحمل، وبطء مرور الطعام إلى الأمعاء
أو صعوده إلى أعلى، ويفيد شرب الحليب البارد وتجنب الأطعمة التي تسبب الحموضة.
3. ورم القدمين: بسبب ضغط الجنين على الأوردة
الدموية الصاعدة من الساقين خاصة أثناء الشهور الأخيرة من الحمل؛ ولتلافي هذه المشكلة
على الحامل أن تقلل من تناول ملح الطعام وتتجنب المخللات، وتأخذ قسطا من الراحة أثناء النهار
مع رفع القدمين لأعلى.
4. الآم الظهر : تحدث عادة مع الحمل، ولتخفيف
هذه الآلام يُفضل القيام ببعض التمرينات البسيطة والوقوف أو الجلوس في وضع مستقيم،
واستعمال الأحذية المريحة، ومراعاة عدم حمل ألأشياء الثقيلة.
5. فقر الدم (الأنيميا): إن الحمل يزيد من
فقر الدم وسوء التغذية إذا كانا موجودين قبل الحمل؛ بسبب احتياجات تكوين الجنين.
6. تورم الأوردة بالساقين وانتفاخها (الدوالي):
وذلك بسبب ضغط الجنين على الأوردة الصاعدة من الساقين؛ لذا يجب رفع الساقين لأعلى لفترات
أثناء النهار، وتجنب استخدام الأحزمة الضيقة أو رباط الجوارب الضيق، أما في حالة زيادة
الورم والألم فيمكن ربط الساق برباط مطاط يُنزع قبل النوم.
7. الإمساك: وهي من الأعراض الشائعة في الحمل
، ولتلافيه يجب شرب كميات كافية من الماء وتناول الفواكه والأطعمة الغنية بالألياف
كالخضراوات والنخالة وممارسة الرياضة المناسبة.
العلامات المرضية أثناء الحمل التي تستدعي تدخّل
الطبيب:
1. النزف ولو بكمية بسيطة أثناء الحمل، وهذا
يتوجب راحة في السرير واستدعاء الطبيب أو القابلة.
2. فقر الدم الشديد: وأعراضه الشعور بالضعف
الشديد وشحوب الوجه.
3. تسمم الحمل: ويحدث خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة
من الحمل، وأعراضه تورم في القدمين واليدين والوجه مع صداع ودوار، وعدم وضوح الرؤيا، وزيادة سريعة في الوزن مع ارتفاع في ضغط الدم وظهور زلال في البول.
فإذا ظهرت هذه الأعراض وجب عليها الراحة، وتناول الأطعمة الخالية من الملح، واستشارة الطبيب.