ساعات معدودة تفصلنا بدء شهر رمضان الكريم، لينتظر العديد من المواطنين بعض النصائح التي تهيء أجسامهم على تقبل الصيام وخصوصا أصحاب الأمراض المزمنة كمرضى السكر والضغط والقلب.
ووضعت الدكتورة نهلة عبدالوهاب استشاري البكتريا والمناعة والتغذية العلاجية، ورئيس قسم البكتريا بمستشفى جامعة القاهرة، روشتة مهمة لأصحاب الأمراض المزمنة استعدادًا للشهر الفضيل.
عمل الفحوصات الطبية قبل الصيام
وقالت نهلة عبدالوهاب إن هناك العديد من النصائح في رمضان، لافتة إلى أن المرضى وأصحاب الأمراض المزمنة يجب عمل كافة الفحوصات الطبية قبل رمضان، ويجب معرفة إذا كانت الحالة الصحية مناسبة للصيام أم لا.
طبق سلطة كبير يحافظ علي الماء بداخل الجسم
وأشارت إلى أن الحالة الصحية للأشخاص تختلف من فرد لآخر، أما بالنسبة للأشخاص المسموح لهم بالصيام، مهم جدا بداية السحور بطبق من السلطة ويفضل أن يكون كبير يحتوي على كافة أنواع الخضار المفيدة للجسم، مع وجود بروتين كالفول، والجبنة القريش لاحتوائها على كالسيوم كثير.
التقليل من السكريات والأملاح في السحور
ونصحت بتناول السلطة لأنها تعمل على الاحتفاظ بالماء، وعدم تناول الطعام الغني بالسكريات، وأيضا عدم تناول الأطعمة الغنية بالأملاح، وخصوصا في وجبة السحور.
وأشارت إلى أهمية تناول السوائل بشكل كبير في السحور يكون ضروري، مع تناول الزبادي، والبيض المسلوق، موضحة أن تقليل النشويات والسكريات يقلل الشعور بالعطش.
روشتة أول يوم رمضان
وأوضحت أن أول يوم في رمضان يجب تناول كوب من الماء وإضافة ملعقة عسل طبيعي، أو تناول تمر، ثم تناول طبق شوربة، وطبق سلطة، وتناول بقيت الوجبة بشكل خفيف.
ونصحت بتناول البروتين ربع فرخة قطعة لحمة، موضحة أن تناول كوب من الماء كل نصف ساعة أمر في غاية الأهمية، وأن تناول الحلويات لا يجب أن يكون يومي ولكن على فترات متقطعة، وقطعة صغيرة، ويفضل تقليل السكريات للحفاظ على الصحة بشكل سليم.