أكد الدكتور محمود عمارة، الخبير التربوي، أنه ينبغي للمربي أبًا كان أو أمًّا أن يعرف عدد ساعات النوم الطبيعية لولده في كل مرحلة مِن مراحل عمره؛ إذ إنه ثمة علاقة بيْن النوم والنمو، موضحًا أن بعض الدراسات أثبتت أن هرمون النمو يفرز في ساعات النوم العميق أكثر مِن غيرها، وثمة علاقة أيضًا بيْن النوم العميق وبيْن الانتباه والتركيز والتحصيل الدراسي.
وأوضح "عمارة" -في مقال له عبر موقع "صوت السلف"- أن طفل المرحلة الابتدائية يحتاج مِن عشر ساعات إلى إحدى عشر ساعة يوميًّا مِن النوم؛ لكي يؤدي وظائفه على الوجه الأكمل، ناصحا الأسرة بأن تعقد مع أطفالها اتفاقًا واضحًا بموعد ساعة النوم؛ موضحًا أن ذلك مِن أجدى طرق تعويد الأولاد على النوم المبكر؛ لاسيما في أيام الدراسة، ولتكن -مثلًا- العاشرة مساءً.
وأكد أنه ينبغي على الأم أيضًا أن تذكر أولادها بموعد النوم المتفق عليه قبْله بنصف ساعة -على الأقل-؛ حتى يستطيع الطفل أن ينجز ما بيده، فإن كان يذاكر ينهي درسه أو يجهز حقيبته، وإن كان يلعب يستعد نفسيًّا لإنهاء لعبه، وهكذا.
وتابع الخبير التربوي: ومِن الأشياء الضرورية التي ينبغي أن تُراعى دقائق ما قبْل النوم، ناصحًا الأم بأن تكثر مِن كلمات الحب والعطف والحنان، والقصص الإيماني والتربوي، فإن ذلك يساعد على إفراز هرمونات بالجسد تسبب السعادة والراحة والطمأنينة، وتظل هذه الهرمونات تعمل حتى الصباح، مؤكدًا أن تسعى الأم جاهدة ألا تختم يوم ولدها بما يغضبه أو يحزنه أو يبكيه، فإنه إن نام على ذلك؛ استيقظ غضبان فزعًا حزينًا.