توتر امتحانات الثانوية العامة هو شعور طبيعي يلازم الطلاب قبل فترة الامتحانات؛ نتيجة الخوف من الفشل أو الخوف من عدم القدرة على استحضار المعلومة أثناء الامتحان، لذلك يجب التعامل مع هذا الشعور بموضوعية وعقلانية حتى لا يزيد هذا التوتر عن الحد الطبيعي ويتحول إلى رهاب يصعب التعامل معه خلال فترة الامتحانات.
ومن جانبه، وجه الدكتور تامر شوقي، أستاذ علم النفس التربوي بجامعة عين شمس والخبير التعليمي، نصائح نفسية وتربوبة لطلاب الثانوية العامة قبل دخول الامتحان.
وقال الخبير التعليمي: عزيزي طالب الثانوية العامة يجب أن تضع في اعتبارك ما يلى:
- أن تنتهي من استذكار بعض المواد إن لم يكن كلها خلال موعد أقصاه منتصف شهر إبريل القادم إن لم تكن وصلت إلى ذلك حاليًا، وخاصة أنك بدأت الدروس منذ شهر أغسطس في العام الماضي.
- استذكارك أي مادة مرة واحدة لا يكفي للنجاح أو التفوق فيها، بل لا بد من مراجعتها أكثر من مرة.
- المراجعة الأولى لا بد أن تكون في شكل إعادة قراءة وتسميع بفهم الدروس الخاصة بكل مادة.
- المراجعة الثانية يمكن أن تكون في صورة قراءة الدروس الصعبة مرة أخرى وحل أسئلة على باقي الدروس السهلة أو التي تمكنت منها.
- لا تضيع وقتًا طويلًا في مراجعة الدروس السهلة واستثمر وقتك دائما في اكتساب معلومات جديدة.
- لا تهمل ولا تستهين بالقراءة والنظر في شرح كل درس بعينك بتركيز حتى ينطبع في ذهنك بشكل واضح (الذاكرة، مثل: كاميرا الموبايل، لكي تلتقط أي صورة بجودة مرتفعة لا بد أن تركز الكاميرا عليها، وكاميرا الطالب هي عينه وشرح الدرس هي الصورة التى سيتم التقاطها).
- قسم يومك بين مراجعة الدروس في المواد التي انتهيت من استذكارها واستذكار الدروس الجديدة في المرات التي لم تنتهي من استذكارها، بحيث تنتهى في نفس الوقت من استذكار الدروس الجديدة ومراجعة الدروس التى انتهيت من استذكارها مما سيوفر لديك وقت فيما بعد لمراجعة المواد التى ستنتهي من استذكارها.
- احتفظ دائمًا بمفكرة بها النقاط أو الأسئلة التى تعتبر صعبة عليك وانظر إليها على فترات حتى تتمكن منها.
- لا تقارن نفسك بغيرك في الاستذكار والمراجعة، ولا تتأثر بمن يدعى أنه لا يذاكر فقد يكون غير صادق.
- راجع دائمًا من نفس المصادر التى ذاكرت منها أول مرة ولا تغيرها ما دامت جيدة لأن تغييرها قد يسبب لك تشتتًا (معيار معرفة جودة المصادر التي تستذكر منها هى قدرتك على حل الأسئلة المتصلة بالدروس المشروحة بها).
- حاول حل أسئلة من أكثر من مصدر موثوق فيه، وأن يكون هدفك من ذلك ليس فقط الحصول على الدرجة كاملة، بل التعرف على ما فهمته وما لا تفهمه بشكل جيد من المادة وإعادة استذكار أجزاء المادة التي أخفقت في الإجابة على الأسئلة الخاصة بها، وكذلك التعرف على إجابات الأسئلة بشكل صحيح والتدريب عليها.
- لا تتأثر بشكل سلبي بحصولك على درجات منخفضة في الامتحانات التى يعقدها المعلم الخاص، الكثير من الطلاب تفوقوا في امتحانات الثانوية العامة رغم حصولهم على درجات منخفضة في بعض امتحانات معلميهم.
- لا تقلق من شيء ولا تفكر في الامتحانات وابذل كل جهدك حاليًا.