تنصح هيئة الدواء المصرية بتجنب أي نظام يعتمد على نوع أو نوعين من الغذاء فقط؛ للحفاظ على صحة الجسم، وإنقاص الوزن بطريقة صحية؛ حيث أن تنوع الوجبات ضروري في شهر رمضان.
وقدمت هيئة الدواء نصائح عامة لتناول وجبات متنوعة في رمضان، منها:
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة، حيث تحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة الجسم.
- تناول الحبوب الكاملة؛ تُشعرك بالشبع لفترة أطول.
- تناول البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدجاج والسمك واللحم البقري الخالي من الدهون.
- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم: تُعد مصدرًا غنيًا بالكالسيوم.
- تناول كميات قليلة من الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون والمكسرات.
- اشرب الكثير من الماء؛ للحفاظ على رطوبة الجسم.
- قلل من تناول السكريات والدهون المشبعة؛ لأنها تُعد من العوامل الرئيسية لزيادة الوزن.
وقالت هيئة الدواء: مع اتباع هذه النصائح، ستتمكن من الاستمتاع بشهر رمضان الكريم دون الإضرار بصحتك.
