كشفت وزارة الصحة والسكان عن 7 خطوات تساعد في الوقاية من الإمساك، وهي:
- اشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم (8 أكـواب على الأقل يومياً).
- تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة.
- قسم الوجبات إلى 4 وجبات صغيرة في مواعيد ثابتة.
- تناول السلطة الخضراء مع الوجبات.
- أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- مارس الرياضة (مجرد المشي يمكن أن يساعدك في التخلص من الإمساك).
- تناول اللبن الرائب (حيث أنه يحسن من عملية هضم الطعام).